ليس عليك أن تكون شخصًا صباحيًا لتجربة وصفات الإفطار التي لا نهاية لها

  وافل بلجيكي حلو مع توت ازرق و عسل

المصدر: Arx0nt / Getty

ما إذا كانت وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم أم لا ، فلا يزال الأمر مطروحًا للنقاش ، ولكن المتخصصين الطبيين في جون هوبكنز ميديسن تأكد من تناول تلك الوجبة المبكرة له فوائده . يمكن أن يؤدي تناول وجبة الإفطار إلى تحسين صحة القلب والهضم وكذلك قوة العظام. تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار يميلون إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر يساهم في الإصابة بأمراض القلب - وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفيات في المجتمع الأسود. لذا فإن العثور على وصفات الإفطار التي تحبها ليس فقط لذيذًا - إنه مفيد لك.



على الرغم من أن العثور على الإرادة لتناول الإفطار في أول شيء في الصباح ليس بالأمر السهل دائمًا ، إلا أن الأمريكيين يحبون طعام الإفطار. في الواقع ، سوف يأكلونه طوال اليوم. استطلاع أجراه استطلاع هاريس بتكليف من الجنرال ميلز وجدت أن 79 في المائة من الأمريكيين تناول أطعمة الإفطار خارج ساعات الإفطار العادية. طبق الإفطار الجيد حقًا شيء لا يمكن تجاهله ، وإيجاد طبق يسيل له اللعاب يمكن أن يساعدك على النهوض من السرير. إليك أطباق الإفطار من الطهاة السود والتي قد تجعلك تأكل عددًا لا نهائيًا من طعام الإفطار سواء كنت صباحًا أم لا.

فطائر الموز

من تيشا

إذا سئمت من خلطات الفطائر العادية التي تشتريها من المتجر ، فإن هذه الوصفة ستجدد حبك لمجموعة من الفطائر. تتضمن هذه الوصفة هرس نباتات الموز المقلية في مزيج الفطائر للحصول على مذاق حلو وفريد ​​من نوعه لطعام الإفطار اللامتناهي والغني بالألياف والفيتامينات. تحتوي قائمة المكونات على توابل مثل جوزة الطيب والقرفة للحصول على ركلة صغيرة. قدميها مع الموز المقلي وشراب القيقب. ابحث عن الوصفة الكاملة هنا.

الوعاء المثالي لدقيق الشوفان

من برينا دانييل

من الصعب جعل دقيق الشوفان يبدو مثيرا ، لكن دانييل فعلت ذلك بطريقة ما. تصبح مبدعة مع عنصر الإفطار الكلاسيكي هذا بإضافة التمر والفانيليا والقرفة وسكر نخيل جوز الهند. إنها تتصدر كل شيء مع التوت الأزرق للحصول على مجموعة من الألوان وبذور القنب للحصول على القليل من القرمشة والبروتين وأخيراً شراب القيقب للحلاوة.

توست ريكوتا بالعسل والخوخ

من ماريسا مور

إذا مللت من الخبز المحمص القديم والمربى ، فقد حان الوقت لتجربة هذا الطبق. هذه الوصفة البسيطة تحفز بسرعة. فقط ضع شريحتين من الخبز المفضل لديك (الحبوب البيضاء أو الكاملة تعمل بشكل رائع) في المحمصة. اخنقي قطع التوست الجاهزة بجبنة الريكوتا. ضعي طبقات رقيقة من البرقوق فوقها بالعسل. يكمل الريكوتا اللطيف والقشدي الخوخ اللاذع والعسل الحلو بشكل مثالي. إنه فطور حقيقي لا نهاية له.

نيو اورليانز بيجنيتس

من جوسلين ديلك آدامز

تجول في أي حي شهير لتناول الطعام في نولا ، ومن المؤكد أنك ستشتم رائحة البيجنيتس الحلوة والمريحة التي تنطلق في الشارع. هذه الحلوى التقليدية في نيو أورليانز هي ما يجب أن تغمسه في فنجان القهوة الخاص بك ، ويعلمك آدامز كيفية صنعها في المنزل في هذه الوصفة السهلة. إنها مقرمشة من الخارج وعجين من الداخل ومغطاة بمسحوق السكر المثالي. في حين أن هذه تناسب فاتورة وصفات الإفطار التي لا نهاية لها ، يمكن أيضًا الاستمتاع بها كوجبة خفيفة بعد الظهر أو كحلوى.

سلطة فواكه رينبو مع صوص القيقب والليمون

من جيسيكا هيلتون ليكي

تبحث عن وسيلة ل تناول المزيد من الفاكهة ؟ هذه الوصفة من Leckie ستجعلك ترغب في تذوق ألوان قوس قزح. من السهل صنع صلصة ليمون القيقب وتبرز جميع نكهات الفاكهة دون التغلب عليها. إنه طبق جانبي رائع لتناوله مع الفطائر أو الوافل ، ولكن إذا قمت بعمل دفعة عملاقة ، يمكنك تناول وجبة خفيفة على مدار اليوم أيضًا. هل يمكنك أن تقول فطورًا لا ينتهي؟

اللبن الفطائر

من كوين

هل هناك أي شيء أفضل من بسكويتات الوفل باللبن الرائب مع الفاكهة الطازجة والسكر البودرة (أو ربما القليل من الآيس كريم!)؟ نحن نشك في ذلك. هذه واحدة من وصفات الإفطار الكلاسيكية التي لا نهاية لها والتي يحتاج الجميع إلى معرفتها. يوضح لك Quin كيفية صنع بسكويتات الوفل الخالية من العيوب في هذه الوصفة والتي ستكون زبدية ومقرمشة من الخارج ورقيقة من الداخل وتملأ مطبخك برائحة مسكرة. احصل على الوصفة الكاملة هنا.

المحتوى ذو الصلة: يوم الأحد NOIRE: 8 مبيت وإفطار مملوك للسود للحصول على ملاذ مريح