هذه العادات السبع تجعل من الصعب الوصول إلى أهدافك

  قرارات

المصدر: MixMedia / Getty

يمكن للكلمة البسيطة 'الأهداف' أن تثير مشاعر مختلفة لأناس مختلفين. بالنسبة للبعض ، إنها كلمة مثيرة تنشطهم. بالنسبة للآخرين ، إنها كلمة مرهقة تأتي مصحوبة بمشاعر الذنب أو الخزي. اعتمادًا على ما إذا كنت قد حددت أهدافك الخاصة أو شعرت أن الأهداف مخصصة لك ، فمن المحتمل أن تستجيب بشكل مختلف لتلك الكلمة الصغيرة المكونة من أربعة أحرف 'الهدف'.



إذا كنت قد تخلت عن الأهداف في الماضي ، فأنت لست وحدك. البحث خارج مجلة تعاطي المخدرات يوضح أن 77 بالمائة من الأفراد يتراجعون عن قرارات العام الجديد بعد حوالي أسبوع. 19 في المائة فقط يواصلون هذا الهدف لسنتين. يثير هذا السؤال المهم للغاية: ما الذي يفعله هؤلاء الـ 19 في المائة بشكل مختلف؟ بناءً على الدراسة ، فإنه ينطوي على مزيج من عاداتهم الخاصة والدعم الاجتماعي. للتسجيل ، حتى هؤلاء الـ 19 في المائة تعرضوا لبعض الأخطاء بسبب الإجهاد أو عدم الانضباط الذاتي أو المشاعر السلبية. بخلاف تلك الانزلاقات المؤقتة ، إليك عادات دائمة تجعل من الصعب الوصول إلى الأهداف.

الشعور بالذنب تجاه النجاح

  قرارات

المصدر: Daniel Llao Calvet / Getty

الإجراءات المطلوبة للوصول إلى الهدف ليست هي القضية بالنسبة لبعض الأفراد الطموحين. وبدلاً من ذلك ، فإن النتائج هي التي تخيفهم. الخوف من النجاح شيء حقيقي. في بعض الحالات ، يكون الشعور بالذنب حيال النجاح. هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تكون سلبية المشاعر المحيطة بالنجاح . هناك خوف من عدم مواجهة المستوى الجديد من التحديات المصاحبة للنجاح. هناك خوف من أن تكون في دائرة الضوء. ومع ذلك ، فإن الخوف من فقدان دائرتهم الاجتماعية هو أحد الأمور الكبيرة التي أفاد بها العديد من الأفراد الطموحين. إلى حد ما ، قد تعتمد شبكتك الحالية على حالتك الحالية. المضي قدمًا قد يعني فقدان 'حزمتك'. مقال نُشر في مجموعة علم النفس يظهر أنه يمكن أن يكون هناك خوف من ترك ما يسمى 'حزمة الذئب' إذا أصبحت ناجحًا. تذكر أن أي شخص يهتم بك ويريد الأفضل لك سيحافظ على علاقة معك ، حتى لو أصبحت أكثر نجاحًا منهم.

الإفراط في الطموح

  قرارات

المصدر: الكسندر دوبينين / جيتي

الطموح شيء عظيم ، لكن لا يستطيع إنسان واحد أن ينجز الكثير إلا في يوم واحد. هذا ليس شعورًا سلبيًا ، ولكنه حقيقة مهمة يجب فهمها عند التخطيط وتحديد أولويات الأهداف. بعض الأفراد لديها الكثير من الأهداف في وقت واحد ، مما يجعل من الصعب التركيز على أي واحد. كما يقول المثل القديم ، من الأفضل أن تكون رائعًا في شيء واحد على أن تكون متوسط ​​المستوى في دزينة. ولكن علاوة على ذلك ، فإن إتقان مهارة واحدة أو إكمال هدف واحد قبل الانتقال إلى التالي يجعل من السهل بناء ذخيرة من المهارات. إذا ركزت على أن تصبح جيدًا في فعل واحد فقط أو تجعل عادة واحدة جزءًا معتادًا من حياتك ، في النهاية ، ستفعل ذلك دون التفكير في الأمر. سيكون الأمر معتادًا ويمكن إكماله دون انتباهك على مستوى عالٍ - على غرار الطريقة التي يمكنك بها ، بعد سنوات من القيادة ، التفكير في أشياء أخرى أثناء القيادة إلى جانب تشغيل السيارة. إنها تسمى التلقائية. تحقيق ذلك بهدف واحد يحرر عقلك العقلي للعمل على أهداف إضافية.

الإفراط في التفكير والتقليل

  قرارات

المصدر: MoMo Productions / Getty

خلاف ذلك يعرف بالشلل عن طريق التحليل. يمكن للبشر أن يعلقوا في هوس فكرة أن الخطوة الأولى التي يتخذونها نحو الهدف يجب أن تكون مثالية. يعد التخطيط جزءًا مهمًا من تحقيق الأهداف (سنصل إلى ذلك بعد ذلك) ، ولكن يجب أن يكون هناك مجال لبعض العفوية والتعلم أثناء تقدمك. اذا أنت ترفض اتخاذ خطوتك الأولى نحو هدف حتى تصدق أن كل خطوة حتى النهاية مخططة تمامًا ، فمن المحتمل أنك لن تتخذ هذه الخطوة الأولى أبدًا. لن تشعر أبدًا بالثقة في أن كل خطوة مخططة تمامًا.

رؤية الصورة الكبيرة فقط

  قرارات

المصدر: Caia Image / Getty

بالنسبة للبعض ، توجد المشكلة في الطرف المقابل من الإفراط في التحليل. هذه المشكلة تحت التخطيط أو لا يوجد تخطيط على الإطلاق . يمكنك التأكيد على أن هدفك هو تنمية وسائل التواصل الاجتماعي لعلامتك التجارية بمعدل 10000 بحلول نهاية العام. ومع ذلك ، يجب عليك وضع خطوات مفصلة حول كيفية القيام بذلك. ربما يتعلق الأمر باتباع خمسة حسابات جديدة ذات صلة يوميًا ، والاحتفاظ بسجل مستمر لعلامات التصنيف ذات الصلة لاستخدامها وإنشاء مقطع فيديو أصلي كل أسبوع. بدون خطوات محددة من هذا القبيل ، يمكنك الاستيقاظ كل يوم مع هدف الصورة الكبيرة دون أدنى فكرة عما ستفعله في ذلك اليوم للاقتراب منه.

الفشل في فرض الحدود

  قرارات

المصدر: Caia Image / Getty

العمل نحو الأهداف يتطلب الانضباط الذاتي. يعد الانضباط الذاتي قويًا جدًا ، في الواقع ، لدرجة أن الجمعية الامريكية لعلم النفس يقول ان الانضباط الذاتي هو مؤشر أكبر على النجاح الأكاديمي في الطلاب من معدل الذكاء. تتحدث هذه الدراسة عن أهمية القيام بالعمل مقابل مجرد امتلاك موهبة طبيعية. سيشارك الانضباط الذاتي في شيء أكثر أهمية ، بخلاف مجرد القيام بالعمل: حدود . قد تكون عازمًا على قضاء اليوم في تحقيق أهدافك ، ولكن قد يكون لدى الأصدقاء والعائلة والجيران شيء آخر في الاعتبار. يمكن للأشخاص الآخرين بسهولة إخراج أهدافك عن مسارها إذا سمحت لهم بذلك. يريدون وقتك. يريدون انتباهك. إنهم يغريكون للاستمتاع بدلاً من العمل. ستحتاج إلى إظهار الانضباط الذاتي عندما يتعلق الأمر بفرض الحدود مع الغرباء.

لا تخبر أحدا

  قرارات

المصدر: FG Trade / Getty

إذا التزمت الصمت بشأن أهدافك من أجل البقاء متواضعًا ، فقد تعيق نفسك. دراسة في الجمعية الامريكية لعلم النفس يدل على أن تقاسم هدفك ، خاصة مع شخص تعتبره أعلى ، يحفزك على تحقيق ذلك. هناك رغبة في إثارة إعجاب شخص ما تعتبره نموذجًا يحتذى به ، وبمجرد أن تعلن له ما هو هدفك ، فأنت لا تريد أن تخذله من خلال عدم الوصول إليه. تؤكد الدراسة على أهمية مشاركة هذا الهدف مع شخص تعتبره ناجحًا في نفس المجال الذي تتمنى أن تنجح فيه. لذا ، فإن إخبار صديقك المفضل أو والدتك لن يكون له نفس التأثير.

أن تكون غير واقعي بشأن ميولك

  قرارات

المصدر: ljubaphoto / Getty

أنت تعرف ميولك. أنت تفهم أيًا من الأدوات العديدة المتاحة ستستخدمها بالفعل. لن تكون أفضل أداة في العالم مفيدة إذا لم تلمسها. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو بدء تشغيل بودكاست ، فيمكنك استئجار استوديو بودكاست احترافي مزود بخلاط صوت مقابل 150 دولارًا للساعة. ومع ذلك ، ربما تعلم أنه إذا سلكت هذا الطريق ، فلن تسجل حتى حلقة واحدة. ثم هناك تطبيقات تتيح لك ذلك ابدأ التسجيل من المنزل مجانًا . إذا كنت تعلم أن مغادرة منزلك وإنفاق الأموال على البودكاست ، في كل مرة تريد فيها تسجيل حلقة ، ليس نموذجًا مستدامًا بالنسبة لك ، فابحث عن نموذج.