إليك علامات منبهة على أنك أهملت صحتك العقلية

  شابة في جلسة علاجية

المصدر: FatCamera / Getty

تم الاحتفال بشهر التوعية بالصحة العقلية في الولايات المتحدة لأكثر من 70 عامًا. ولكن ليس سراً أن أهمية الصحة العقلية لم يتم الاعتراف بها دائمًا بقدر ما هي عليه هذه الأيام - ولا يزال أمامنا الكثير من التقدم الذي يتعين علينا تحقيقه. لقد جعلنا المجتمع الكادح الذي نعيش فيه تاريخياً نشعر بأنه إذا كنا قادرين جسدياً ، فنحن بخير.



ومع ذلك ، يمكن أن تكون مشكلات الصحة العقلية مدمرة تمامًا مثل مشكلات الصحة البدنية - فهي ليست مرئية. وهذا هو سبب أهمية شهر التوعية بالصحة العقلية.

هذا الشهر مهم للجميع ولكنه مهم بشكل خاص لمجتمع السود. الصحة العقلية أمريكا التقارير التي انتهت سبعة ملايين أمريكي أسود يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، وأن 22.4 في المائة من المصابين أصيبوا بأمراض نفسية خطيرة في العام الماضي. هناك أسباب كافية لملء كتاب عن سبب معاناة المجتمع الأسود من مشاعر الاكتئاب والقلق بمثل هذا المعدل المرتفع ، من الصدمة التاريخية إلى الأحداث الجارية إلى الأحداث الجارية. أيديولوجية قوية للمرأة السوداء . ومع ذلك ، فإن نتائج إهمال الصحة النفسية خطيرة. في إطار الروح المهمة لشهر التوعية بالصحة العقلية ، إليك إشارات على أنك تتجاهل صحتك العقلية.

لا يمكنك النوم

  امرأة حزينة تعاني بينما تستلقي في الفراش ليلا

المصدر: ljubaphoto / Getty

التحالف الوطني للأمراض العقلية تشير التقارير إلى وجود صلة قوية بين مشكلات الصحة العقلية - مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب - ومشكلات النوم. لا يمكن فقط تؤدي مشكلات الصحة العقلية غير المعالجة إلى صعوبة النوم ، لكن قلة النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض حالات الصحة العقلية ، لتصبح حلقة مفرغة.

تريد أن تكون وحيدا

  نساء أفرو جميلات يجلسن على سرير ويستخدمن الهواتف الذكية

المصدر: فالنتينروسانوف / جيتي

يعد قضاء بعض الوقت بمفردك أمرًا صحيًا ، ويمكن أن يكون جزءًا من الحفاظ على صحتك العقلية. ومع ذلك ، إذا كنت قد فعلت فقد الاهتمام بقضاء الوقت مع الأصدقاء وتسعى بنشاط لعزل نفسك ، فقد يكون ذلك علامة على أن مشكلات الصحة العقلية تتزايد. يمكن أن يؤدي تفاقم القلق أو الاكتئاب إلى العزلة الذاتية عندما يكون هناك قلق من أنك ستواجه صعوبة في العمل في بيئة اجتماعية ، أو أنك لا تستطيع التعامل مع الضغط من أجل 'الأداء'.

لا يمكنك تجربة المتعة

  صورة حالمة لامرأة شابة سوداء على سرير ناعم في غرفة نوم مضاءة بهدوء

المصدر: كاثرين فولز كوميرشال / جيتي

إذا كنت تكافح من أجل العثور على السعادة في الأشخاص والأنشطة والأشياء التي كانت تجعلك سعيدًا باستمرار ، فقد يكون هذا علامة على زيادة الاكتئاب . مقال يسمى حوارات علم الأعصاب السريري المنشور في المكتبة الوطنية للطب يصفه بأنه Anhedonia - 'انخفاض القدرة على تجربة المتعة'. غالبًا ما يرتبط بالاكتئاب وإذا كنت تعاني منه ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة المهنية.

أنت عصبي

  مديرة تصرخ على الموظف في غرفة الاجتماعات

المصدر: PixelCatchers / Getty

يصاب الجميع بالعصبية في بعض الأحيان ، ولكن إذا كنت تعاني من مشاعر شديدة وطويلة الأمد من التهيج ، وفقدت أعصابك بسهولة وقصر نفسك مع الأصدقاء والعائلة والزملاء ، فقد تكون صحتك العقلية تستدعي الانتباه. عندما لا نهتم بأنفسنا ، تنفد طاقتنا للاعتناء بالآخرين ، وعندها يمكن حتى للتفاعلات البسيطة أن ترسل شخصًا إلى الحافة.

تحول إلى المواد

  امرأة تقدم النبيذ

المصدر: تصوير رافا إلياس / جيتي

إذا كنت تلجأ إلى المواد التي تغير حالتك الذهنية أو تساعدك على الشعور بالخدر أكثر مما تفعل عادةً ، فقد يكون ذلك آلية المواجهة لقضايا الصحة العقلية المهملة. يمكن أن يكون التحول إلى مثل هذه المواد في عزلة خاصة - على عكس اجتماعيًا - علامة على أنك تتجنب مشاعر معينة ، ولا تمنح صحتك العقلية الاهتمام الذي تستحقه.

صعوبة في التركيز

  لقطة لسيدة أعمال شابة عابسة أثناء استخدام كمبيوتر محمول في مكتب حديث

المصدر: Delmaine Donson / Getty

لا يمكننا أن نتوقع تركيز الليزر من أنفسنا طوال الوقت ، ولكن إذا كنت قد واجهت صعوبة كبيرة في التركيز على العمل والمهام الأخرى مؤخرًا ، فقد يكون ذلك علامة على تحتاج صحتك العقلية إلى بعض الاهتمام. الدرجات الصحية تشير التقارير إلى أن صعوبة التركيز غالبًا ما تكون من أعراض الاكتئاب والصدمات واضطرابات التوتر. يمكن أن يكون لمشكلة التركيز آثار على عملك وحياتك المنزلية وأكثر من ذلك ، لذا من المهم عدم تجاهل هذا العرض.

ليس لديك روتين رعاية ذاتية

  صورة لامرأة شابة من أصل أفريقي تستمتع بالتأمل في الحديقة

المصدر: MixMedia / Getty

في حين أن هذا ليس من الأعراض الفنية ، إذا لم يكن لديك روتين الرعاية الذاتية ، فإن فرص إهمال صحتك العقلية عالية. في الواقع ، ينص المعهد الوطني للصحة العقلية على أن اتباع روتين الرعاية الذاتية يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العقلية. سواء كان الأمر يتعلق بالتأمل اليومي ، أو قضاء ليلة واحدة مع نفسك كل أسبوع ، أو الاجتماع مع الأصدقاء للتنفيس أو قراءة كتاب جيد ، فإن تخصيص فترة زمنية في تقويمك لروتين الرعاية الذاتية الخاص بك أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية.

المحتوى ذو الصلة: يوم الأحد NOIRE: 7 ملفات تعريف للصحة العقلية لمتابعة Instagram للحصول على عقلك بشكل صحيح