8 كتب من تأليف المؤلفين السود للقراءة في شهر التوعية بالصحة العقلية

  شابة بهيجة تقرأ كتابًا بينما تستمتع بقهوة الصباح

المصدر: fotostorm / Getty

تمامًا مثل أجسامنا ، تحتاج أدمغتنا إلى فحوصات منتظمة. ويحتاجون إلى إجراءات روتينية للحفاظ على صحتهم. أنت تمارس الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وتذهب إلى الطبيب للحفاظ على صحتك الجسدية. لكن هل لديك نفس الإجراءات للحفاظ على صحة عقلك؟ تتمثل الخطوة الأولى لمعالجة مشكلات الصحة العقلية في الاعتراف بمدى أهميتها. ومع ذلك ، نشرت دراسة من قبل المكتبة الوطنية للطب وجدت أن ما يصل إلى 63 في المائة من الأمريكيين الأفارقة يفكرون في مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أن تكون نقطة ضعف شخصية.



رعاية الصحة النفسية هي قضية طبية. ومع ذلك ، عندما لا يرى المرء الأمر على هذا النحو ، فمن غير المرجح أن يعاملوه. لهذا السبب في أي وقت تتحدث فيه شخصية عامة بصراحة عن الصحة العقلية ، فإنهم يقدمون خدمة رائعة للمجتمع ويمهدون طريقًا مهمًا للآخرين للسير فيه. تكريما لشهر التوعية بالصحة النفسية ، سيدتي يسلط الضوء على كتب الصحة العقلية للمؤلفين السود لإضافتها إلى قائمة القراءة الخاصة بك.

حالة الفتيات السود: دليل الذهاب إلى خلق مساحة آمنة للفتيات السود

بقلم مارلين فرانسوا مادن ، L.C.S.W.

كتب هذا الكتاب الأخصائية الاجتماعية المرخصة مارلين فرانسوا مادن ، وهو مخصص للشابات السود اللواتي بلغن سن الرشد ، ولأي شخص يعمل مع فتيات سود مثل المعلمين أو المستشارين. هو - هي يعالج تحديات الحياة الواقعية ستواجه فتاة سوداء شابة عند بلوغها سن الرشد في أمريكا وتقدم نصائح عملية بالإضافة إلى تأكيدات مشجعة. إنها هدية تخرج مثالية لفتاة تتجه إلى الكلية ويجب قراءتها لأي شخص يحاول جعل أي بيئة أكثر ترحيبًا بالفتيات السود.

التحول: الحياة المزدوجة للنساء السود في أمريكا

بقلم Charisse Jones and Kumea Shorter-Gooden، Ph.D.

تبديل الكود: إنه مفهوم معروف في مجتمع السود ، وهذا الكتاب يعرضه على مستويات جديدة لم يسبق لها مثيل من قبل. من خلال مزيج من أجهزة سرد القصص بما في ذلك المقابلات والأبحاث والحكايات الشخصية والمزيد ، يعطي الكتاب نظرة شجاعة وصادقة على كل ما تشعر به النساء السود لا يمكنهم أن يكونوا على طبيعتهم إذا أرادوا المضي قدمًا في هذا البلد.

الصحة العقلية للمرأة السوداء: موازنة القوة والضعف

حرره ستيفاني واي إيفانز ، دكتوراه.

هذا الكتاب مفيد بنفس القدر لأي امرأة سوداء ترغب في تحسين صحتها العقلية وتفهم أنها ليست وحدها التي ترغب في القيام بذلك ، ولأخصائيي الصحة العقلية الذين يريدون نظرة شاملة على قضايا الصحة العقلية للسود. فهو يجمع بين الأبحاث والوثائق من مجالات العلوم السياسية والرعاية الصحية وعلم النفس لإعطاء نظرة معقدة على العقبات التي يتعين على النساء السوداوات التغلب عليها في محاولة تحقيقها ببساطة. العافية العاطفية .

أنا أقول الحقيقة ، لكني أكذب

مقالات بقلم باسي إكبي

تعطي هذه المجموعة الحميمة من المقالات نظرة شخصية مباشرة على رحلة امرأة نيجيرية إلى تشخيص الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني. من ديناميات الأسرة المتفجرة إلى الاستشفاء إلى التقلبات المزاجية المتطرفة ، يعرض Ikpi كل ذلك في هذا الكتاب ، الكشف عن حقيقة أن تعيش مع مرض عقلي - والتعقيدات المتعلقة بتحديده. إنها تُظهر وعيًا ذاتيًا لا يُصدق وتقوم بعمل رائع ليس فقط في التعبير عما شعرت به ولكن حتى إظهار كيف ظهرت (وتأثرت) على الآخرين في حياتها قبل أن تسعى أخيرًا للعلاج.

يدا جدتي: الصدمة العنصرية والطريق إلى إصلاح قلوبنا وأجسادنا

بقلم Resmaa Menakem MSW، LICSW، سبتمبر

هذا الكتاب الذي كتبته المعالجة ريسماء مناكيم ، يبحث في كيفية تأثير العنصرية على الشخص ليس فقط على المستوى النفسي ولكن داخل الجسم. يشرح الكتاب كيف أن الصدمة - من ذوي الخبرة المباشرة والأجيال - تجلس في الجسد ، مما تسبب في استجابة جسدية ويظهر أنه موجود في كل شخص في هذا البلد ، بما في ذلك الأشخاص البيض وحتى أفراد قوات الشرطة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم دليلًا للشفاء الشخصي ، ومقترحات للتغييرات المجتمعية للسماح للأجيال القادمة بتجنب الصدمات الوراثية.

كتاب العمل لإدارة الإجهاد: التخلص من التوتر في 10 دقائق أو أقل

بقلم الدكتورة روث سي وايت دكتوراه ، MPH ، MSW

يوفر هذا الدليل العملي لإدارة الإجهاد تمارين يمكن إجراؤها في - لقد خمنت ذلك - لمدة 10 دقائق أو أقل ، والتي تقلل من الاستجابة للضغط في الوقت الحالي وتقوي آليات التأقلم مع الإجهاد في العقل بمرور الوقت. إنه يوفر أدوات جيدة التنظيم وسهلة الاستخدام مثل الاختبارات وقوائم المراجعة و كتب العمل لمساعدتك على تحديد الضغوطات ووضع خطة عمل عند ظهورها. كل هذا يتم من أجل الهدف الأساسي المتمثل في تعزيز علاقات أفضل ومساعدتك على تحقيق أهداف حياتك.

الألم الأسود: يبدو أننا لا نؤذي

بواسطة تيري م. ويليامز

ألم أسود هي القصة الشخصية لتيري م. ويليامز ، أ سيدة أعمال سوداء الذي أطلق شركة علاقات عامة ناجحة ، معتقدًا أن ذلك سيجلب لها كل السعادة في العالم ، لكن انتهى بها الأمر إلى عدم القدرة على النهوض من السرير. أدركت في النهاية أنها عانت من الاكتئاب المعوق - لكنها تجاهلت - ، وتأمل بهذا الكتاب في مساعدة الآخرين على الانفتاح على صحتهم العقلية والقضاء على الوصمات التي تحيط بالاكتئاب.

هز واحد: القلق لعب الحيل علي

بواسطة شارلمان ثا الله

هذا الكتاب مؤثر جدًا لأنه يُظهر أنه حتى أولئك الذين نعتقد أنهم 'يمتلكون كل شيء' ما زالوا يعانون من مخاوف وقلق مشترك - لا يمكن لأي مبلغ من المال أو الشهرة أن يرسلها بعيدًا. يمكن فقط للعمل الشخصي الحقيقي وطلب المساعدة من خبراء الصحة العقلية. توضح هذه القصة الشخصية لنجم الراب شارلمان ثا جود تفاصيل رحلة الفنان الخاصة معه القلق ويهدف إلى إظهار أي شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية أنه لا يوجد أي 'خطأ' في طلب المساعدة - في الواقع ، إنه تمكين.

المحتوى ذو الصلة: توقف: وصمات الصحة العقلية التي يجب إلغاؤها