7 عادات تجعلك تبدو أكبر سنًا

  امرأة جميلة من أصل أفريقي تجلس في الحمام

المصدر: FreshSplash / Getty

الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة ، لكن البشر بالتأكيد يفعلون كل ما في وسعهم للتغلب على أيدي الزمن. من البوتوكس إلى عمليات شد الوجه إلى حشو أسفل العين ، يبدو أن هناك دائمًا اتجاه جديد لتبدو أصغر سناً. في الواقع، فإن الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل ذكرت أنه في عام 2020 ، أصبح البوتوكس الإجراء التجميلي غير الجراحي الأكثر شيوعًا. سيذهب الناس إلى أطوال أكبر (وغريبة) من عدد قليل من الحقن لتبدو أكثر شبابًا - دعونا لا ننسى جنون مخاط الحلزون ، حيث كانت النساء تضعن حلزون الحديقة على جلدهن!

حتى لو قبلت أن الوقت سيؤثر جماليًا ، فلا داعي لذلك يسرع سن. قد لا تحجز موعدًا مع حقن البوتوكس في أي وقت قريب ، لكنك على الأرجح لا تريد أن تفعل أي شيء يجعلك تبدو أكبر سناً وأسرع. ومع ذلك ، ربما تفعل ذلك بالضبط ، عن طريق الصدفة. إليك بعض العادات التي تجعلك تبدو أكبر سنًا منك.

تدخين السجائر

  عصيان علامة ممنوع التدخين!

المصدر: skynesher / Getty

قد تعتقد أن تدخين سيجارة عادية أو اثنتين في عطلة نهاية الأسبوع لن تحدث فرقًا ، ولكن حتى الاستخدام النادر لمنتجات النيكوتين يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة. وفق مايو كلينيك ، النيكوتين الموجود في السجائر يسبب انقباض الأوعية الدموية و يقيد تدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد ، والتي يمكن أن تسبب التجاعيد. ويذكرون أيضًا أن المواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر يمكن أن تلحق الضرر ببنية الجلد وتقلل من مرونته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجرد وضع الشفاه بانتظام حول السيجارة يسبب ظهور خطوط دقيقة حول الفم.

شرب الكثير من القهوة

  لقطة لشخص لا يمكن التعرف عليه يصنع القهوة في المنزل

المصدر: Adene Sanchez / Getty

في حين أن أكواب جافا هذه قد تجعلك تشعر بالحيوية والشباب في الوقت الحالي ، إلا أنها لن تجعلك تبدو شابًا جدًا في وقت لاحق. وفق معهد التغذية الشاملة ، تقلل القهوة من هرمون له مظهر شاب ويكافح الالتهاب المسمى ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA). في الواقع ، لتوضيح مدى ارتباط DHEA والشباب ، مايو كلينيك تشير التقارير إلى أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون لدينا ارتفعت في سنوات شبابنا وتنخفض مع تقدمنا ​​في العمر. القهوة تسرع من هذا الانخفاض.

لا تشرب ما يكفي من الماء

  انسخ لقطة من الفضاء لامرأة في منتصفها وهي تشرب الماء من كأس أزرق للشرب

المصدر: fotostorm / Getty

الأولوية القصوى لجسمك هي الحصول على كمية كافية من الماء لدمك وأعضائك. لذا ، إذا كنت لا تشرب كمية كافية من H2O ، فإن أول شيء سيفعله جسمك هو سحبه من الأعضاء 'غير الحرجة' ، مثل بشرتك. هذا على الفور يجفف البشرة ، يعمل على تكثيف الخطوط الدقيقة وزيادة ظهور التجاعيد.

الحرمان من النوم

  الجميلة النائمة.

المصدر: Run because / Getty

ال الأكاديمية الأمريكية لطب النوم تقارير أن الناس تصور الأفراد المحرومين من النوم وكأنهم أكبر سنًا مما هم عليه في الحقيقة. يتسبب الحرمان من النوم في عدد من العوامل التي تجعل المرء يبدو أكبر سنًا ، مثل الهالات السوداء وترهل الجفون. علاوة على ذلك ، يحتاج جسمك إلى قسط كافٍ من النوم لإصلاح جميع خلاياه بشكل صحيح - بما في ذلك خلايا الجلد.

أشعر بالضغط

  وقت متأخر من الليل في مكتب مظلم

المصدر: فلاديمير فلاديميروف / جيتي

ليست خطوط العبوس والتكشر فقط هي التي تجعلك تبدو أكبر سنًا عندما تكون متوترا ؛ يفرز جسمك هرمونات التوتر الفعلية التي تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. لقد رأينا جميعًا هذه الظاهرة في حقيقة أن الرؤساء يمكن أن يصبحوا أكبر بعشر سنوات بعد عامين في المنصب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكتبة الوطنية للطب التقارير التي تؤكد يؤثر على معدل انقسام الخلايا وتموت ، مما يؤدي إلى الشيخوخة.

استخدام غطاء الوسادة الخاطئ

  غرف الفندق

المصدر: جيانده وو / جيتي

هل سبق لك أن استيقظت لترى خطوطًا عميقة عبر وجهك لم تكن موجودة عندما ذهبت إلى الفراش؟ يمكن أن يكون غطاء الوسادة الخاص بك. تقيد الأقمشة القاسية أو الاصطناعية حركة الوجه بطريقة طبيعية في الليل ، وتترك بصمات على الجلد. يمكن أن يحدث هذا حتى مع وسادة من القطن. التمسك بأكياس الوسائد الحريرية لمنع الخطوط والتجاعيد.

تناول نظام غذائي سيء

  العرق المختلط امرأة تأكل الهامبرغر

المصدر: PictureNet Corporation / Getty

النظام الغذائي السيئ لا يضر فقط بمحيط الخصر وصحة القلب ومستويات الطاقة وطول العمر بشكل عام - بل يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سناً. كلية الصحة وعلوم التأهيل بجامعة كوينزلاند وجدت ارتباط ما بين الوجبات السريعة الاستهلاك وسوء نوعية النوم ، ونحن نعلم أن النوم السيئ يشيخك. بشكل عام ، يحتاج جسمك إلى نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية ليعمل بشكل جيد وإصلاح الخلايا ، والنظام الغذائي عالي المعالجة لا يوفر هذه العناصر الغذائية.